“Quando perdiamo il diritto di essere differenti, perdiamo il privilegio di essere liberi”
Cos’è l’Alta Sensibilità
L’ Alta Sensibilità è un tratto di personalità innato, sano, ed ereditario scoperto dalla dott. Elaine Aron nei primi anni ‘90, negli Stati Uniti.
Si tratta di uno studio sulla personalità che ha scoperto come essere più sensibili della media sia normale e di come esistano diversi gradi di sensibilità possibile, nell’essere umano ma anche negli animali.
Le persone che si riconoscono nelle caratteristiche dell’Alta Sensibilità, sono chiamate Persone Altamente Sensibili (PAS)
Non stiamo parlando solo di una nuova “etichetta” ma è qualcosa di più; è una scoperta scientifica che rivela come una minoranza della popolazione (il 20% circa) riesca a sentire gli stimoli del mondo in modo più intenso e dettagliato, grazie ad un sistema nervoso più recettivo ed attivato.
Il nome scientifico dato a questa caratteristica è SENSIBILITA’ di PROCESSAMENTO SENSORIALE (SPS) e consiste in un sistema nervoso più sensibile per quanto riguarda il modo in cui vengono trasmesse le informazioni al cervello e all’elaborazione di ciò che viene percepito con i sensi. Ci sono quindi, di base, maggiore elaborazione e maggior reattività nei confronti di stimoli sensoriali (luci, rumori, ecc) ed emotivi. E’ come sentire tutto in modo amplificato.
Questa differenza di elaborazione sensoriale (neuro-diversità) è risultata visibile a livello neurologico, attraverso risonanza magnetica funzionale: i cervelli altamente sensibili monitorati hanno risposto in modo diverso e maggiore rispetto a cervelli non altamente sensibili, soprattutto in specifiche aree di attivazione cerebrale, definite neuro-sensibilità, aree legate in particolare alla consapevolezza e all’empatia.
Questa caratteristica comporta quindi uno stato di vigilanza maggiormente attivo in modo naturale e tempi più lunghi di elaborazione delle informazioni. In queste persone vi è quindi l’esigenza di gestire in modo diverso lo stress psicofisiologico, perché sono più soggette al sovraccarico.
La dottoressa Aron riassume con questa frase il tratto dell’Alta Sensibilità, affermando che “le HSP (Highly Sensitive Persons) sono nate con un tratto che le rende consapevoli di ogni genere di messaggio sottile che provenga da dentro o da fuori. Non è perché i nostri occhi e le nostre orecchie sono più acuti. Noi processiamo più profondamente le informazioni che riceviamo”.
Perchè esistono persone più sensibili della media
I ricercatori hanno individuato in questo tratto di personalità una specifica strategia di sopravvivenza della specie, non solo umana, ma anche animale. Una maggiore reattività all’ambiente, una maggiore consapevolezza di sè e una particolare attenzione ai dettagli, rende le PAS più attente ai pericoli in situazioni di emergenza ma anche, in generale, più veloci nel notare significati, oppurtunità e risorse negli eventi che accadono.
Questo aspetto evolutivo sottolinea le potenzialità e le risorse che il tratto possiede.
Non si tratta solo di una sensibilità maggiore a stimoli negativi o solo relativa ad un sovraccarico faticoso e che comporta stress psicofisico più elevato, ma anche una permeabilità maggiore nei confronti delle esperienze positive dell’esistenza e quindi alla capacità di trarre beneficio da situazioni favorevoli.
Spesso, nella nostra società, la sensibilità è connessa solo a parole come debolezza o fragilità, ed è quindi vista come un aspetto negativo o uno svantaggio. In realtà questo è solo un pregiudizio culturale. Questi studi dimostrano che essere molto sensibili è una normale caratteristica della personalità, che, se correttamente gestita, è capace di offrire preziose qualità.
Principali caratteristiche di una Persona Altamente Sensibile (P.A.S.)
Qui di seguito troverai un elenco di caratteristiche delle Persone Altamente Sensibili. Se vuoi, prova a segnarti quante di queste caratteristiche ti appartengono. Se saranno la maggioranza, c’è la possibilità che anche tu sia una persona ad alta sensibilità.
Potresti essere una Persona Altamente Sensibile se…
Tendi ad avere maggiore consapevolezza dei dettagli e dei minimi cambiamenti
Ti infastidiscono stimoli intensi, come rumori forti o situazioni caotiche
Preferisci rimanere ai margini di una situazione per un momento prima di entrarvi
Sei una persona osservatrice e riflessiva
Percepisci e intuisci dai dettagli non verbali le emozioni e i sentimenti altrui
Sei una persona coscienziosa e consideri ogni conseguenza possibile prima di agire
Diventi nervoso quando devi fare molte cose in poco tempo
E’ per te importante evitare di guardare film e programmi TV violenti
Rendi meno del solito e diventi nervoso e insicuro se devi affrontare una competizione o se sei osservato mentre fai qualcosa
Percepisci e intuisci dai dettagli non verbali le emozioni e i sentimenti altrui
Hai grande capacità di empatia e connessione emotiva
Tendi ad avere un maggiore impatto con l’ambiente emotivo circostante, sia in senso negativo che positivo
Vivi con insofferenza e sconcerto le ingiustizie e ti prendi a cuore i temi sociali ed ambientali
Vivi una sovrastimolazione frequente, che può portare ad una iperattivazione (performance peggiori) ma anche ad una ipoattivazione (noia)
Ti emozionano profondamente le opere d’arte o la musica
Sei interessato agli aspetti meno materiali della vita, e quindi più profondi e spirituali
Tendi ad avere una grande reattività emozionale agli eventi, soggettivamente più intensa rispetto ad altri
I cambiamenti ti generano particolare stress.
Tendi a fare sogni notturni spesso vividi e pieni di dettagli
Tendi ad avere frequenti reazioni fisiche, con una risposta immunitaria più reattiva, e particolare sensibilità al dolore, agli stimolanti, ai farmaci
Ami il contatto profondo con la natura, con effetto calmante
Riconosci come tue molte di queste caratteristiche sin dall’infanzia
ATTENZIONE!
L’Alta Sensibilità NON E’ UNA DIAGNOSI, non ci sono test diagnostici o certificazioni che attestino questa modalità percettiva. Non si parla di una patologia, o di un disturbo, ma di un tratto di personalità sano, innato e neutro.
INOLTRE
Non sono etichette o definizioni che possono cambiarci la vita, anzi spesso rischiano di ingabbiarci, ma se da sempre ci siamo sentiti strani o troppo sensibili, può diventare molto importante sapere che qualcuno ha studiato e ha scoperto in che modo diverso funzioniamo.
Può avvenire un piccolo click interiore, come un piccolo pezzo mancante che andando al suo posto, genera pace, chiarezza e comprensione. Può essere un passaggio fondamentale per capire meglio i propri bisogni e scegliere, finalmente, ciò che è meglio per sé.
ALTA SENSIBILITA’
e CRESCITA PERSONALE
Consulenze e percorsi per
Persone Altamente Sensibili
Il progetto “Vivi Sensibile” nasce, qualche anno fa, dalla mia esperienza personale e dal desiderio di offrire un modo nuovo di vedere quello che per tanto tempo anche a me è sembrato solo una gran fatica.
Mio desiderio è quello di aiutare le persone maggiormente sensibili a riscoprire la bellezza di ciò che le caratterizza, e darsi tempo per conoscere, accettare e trasformare tutti quegli aspetti sensibili di sè che sembrano solo difficili da vivere.
Spesso le persone sensibili tendono a SOPRAVVIVERE, mettendo sempre gli altri prima di sè stessi, e arrivando cosi ad un sovraccarico che le fa sentire stanche ed immobili, incapaci di muoversi verso i propri reali desideri, ciò che permetterebbe loro di fiorire e di iniziare a VIVERE davvero la propria vita e la propria sensibilità.
Questo è il nucleo del lavoro su di sè che propongo alle persone sensibili che si rivolgono a me: riappropriarsi della propria vera essenza e mettersi in ascolto di sè e dei propri bisogni profondi.
Se sei una persona che ha da poco scoperto di essere una PAS (Persona Altamente Sensibile) e senti che questa scoperta può essere per te l’occasione per ritornare al tuo vero sè e per lavorare su ciò che ti blocca e ti impedisce di vivere serenamente la tua vera natura, sei nel posto giusto.
Oltre ai percorsi di Counseling propongo consulenze e laboratori di gruppo dedicati alle Persone Altamente Sensibili, trovi qui sotto maggiori info.
Consulenza Alta Sensibilità
👉 Fa per te se come ADULTO ALTAMENTE SENSIBILE, desideri uno spazio di confronto e orientamento per comprendere ciò che senti e trovare strategie utili per gestire l’alta sensibilità nella vita quotidiana
👉 Fa per te se come GENITORE DI UN BAMBINO O RAGAZZO ALTAMENTE SENSIBILE, vuoi comprendere meglio come relazionarti con tuo figlio e come aiutarlo a gestire la sua alta sensibilità
Cosa faremo insieme:
Durante la consulenza di un 1h sarò a tua disposizione per confrontarci sui problemi più frequenti causati dalla tua Alta Sensibilità (o da quella di tuo figlio/a) e sui passi possibili per iniziare a migliorare la situazione.
In base ai tuoi bisogni, è possibile proseguire dopo la prima consulenza con ulteriori incontri (consulenza e/o counseling) per approfondire le tue problematiche e trovare insieme strategie e strumenti di crescita e benessere.
Alla fine della consulenza sarà mio compito anche consigliarti e indirizzarti verso altri professionisti o altri percorsi specifici per il tuo problema, se questo fosse necessario.
La consulenza si svolge online.
Se ti interessa questa consulenza scrivi una mail a vivisensibile@gmail.com
Percorsi di gruppo e laboratori esperienziali
I laboratori esperienziali di gruppo sono iniziative che propongo in presenza a Reggio Emilia.
Si tratta di incontri di gruppo in cui propongo esercizi e approfondimenti su alcune tematiche legate in particolare alla gestione di sensibilità, empatia ed emozioni.
Gli incontri si svolgono il sabato pomeriggio, dalle 15 alle 18 oppure la sera dalle 20 alle 22.
Per info sulle prossime iniziative scrivimi a vivisensibile@gmail.com